Поздние отходы ко сну могут негативно сказываться на здоровье. Об этом заявил российский кандидат медицинских наук, врач-сомнолог, остеопат и невролог Руслан Кутузов.
В беседе с "Лентой.ру" он отметил, что постоянная нехватка сна приводит к таким физическим последствиям, как усталость, сонливость и снижение работоспособности. Кроме того, дефицит сна может вызвать проблемы с пищеварением, включая запоры, диарею и боли в животе, а также снижение иммунитета.
Кутузов отметил, что хронический недостаток сна оказывает влияние не только на физическое, но и на психологическое состояние. Недосыпание может привести к ухудшению памяти и концентрации, импульсивности, раздражительности, депрессии и тревожным расстройствам.
Помимо этого, сомнолог предупредил о повышении риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония и инсульт, при постоянной нехватке сна. Также недосып снижает реакцию, что может быть опасно для водителей.
Кутузов подчеркнул, что хронотипы людей различаются: одни лучше функционируют утром (жаворонки), другие вечером (совы), а большая часть людей относится к смешанному типу – "голубям". Он посоветовал определять свой хронотип и избегать давления социальных норм, что поможет сохранить психическое здоровье.
"Если вы ведете здоровый образ жизни и чувствуете себя хорошо при привычке поздно ложиться спать, сохраняйте спокойствие. При недомоганиях лучше обратиться к специалисту", – резюмировал Кутузов.
050057, Республика Казахстан,
г. Алматы, Турксибский район,
ул. Алгабасская, 2а